Работењето без прекин не води кон поголема продуктивност; напротив, може сериозно да ја наруши. Истражувања спроведени од научници од Харвард укажуваат на тоа дека продолжената работа без одмор доведува до замор, зголемен број грешки и опаѓање на ефикасноста, создавајќи циклус на исцрпеност од кој тешко се излегува.
Анализите покажуваат дека нивото на стрес почнува да расте по околу два часа континуирана работа, а по четири часа може значително да се зголеми. Токму затоа, редовните паузи се неопходни за одржување на фокусот и менталната стабилност.
Особено корисни се кратките паузи. Дури и одмор од неколку минути (меѓу една и десет) може да помогне во намалување на заморот и подобрување на концентрацијата, доколку се практикува доследно. Често се препорачува работа во временски циклуси, како на пример 25 минути фокусирана активност проследена со кратка пауза, а по неколку такви циклуси и подолг одмор.
Истражувањата покажуваат и дека енергијата кај повеќето луѓе опаѓа во попладневните часови, особено околу 15 часот. Поради тоа, подолгите паузи во овој период можат да бидат особено корисни, додека наутро се доволни пократки прекини.
Сепак, не секоја пауза има ист ефект. Скролањето на друштвените мрежи често не носи вистински одмор, туку дополнителен ментален товар. Исто така, ниту разговорите поврзани со работа му дозволуваат на мозокот целосно да се релаксира.
Наместо тоа, се препорачува лесна физичка активност, краток престој на свеж воздух, неформален разговор или едноставно дистанцирање од работните задачи. Дури и кратка прошетка може значително да го подобри расположението и да ја врати концентрацијата.
